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Como Organizar Tus Entrenamientos

Author

Andreu López
June 15, 2024

#1: Saber que vas a entrenar

Basket

Gym

Estudio

Prep. Mental

#2 Cantidades

  • Basket: 1h - 90m al día

  • Gym: 4 días a la semana

  • Estudio del juego: Mín 30 m al día

  • Prep mental: Mín: Visualizar 10m al día + Leer algún libro mín 30 m al día

#3: Organización Diaria

  • Días fuertes y días flojos (2 entrenos gym + Baloncesto, Días de descanso, etc)

  • Día de descanso = Entreno de basket ligero de fundamentos (TL, bote en estático, Tiro ligero), Entrenamiento de recuperación activa (Movilidad y estiramientos)

  • Días fuertes (entreno normal de baloncesto y gimnasio): Lunes, Martes, Jueves, Viernes

  • Recuperación activa: Miércoles y Domingo

  • Sábado partido, intenso o descanso (Según como te sientas)

  • Prep mental y estudio del juego cada día