Defensa 1 vs 1 (Guía Completa)

Normalmente se tiene al ataque como la mejor parte del baloncesto, como la parte más divertida.

Pero cuando eres capaz de anular al mejor atacante del equipo rival, tienes muchas dudas sobre si eso es cierto

Esta es la única guía que necesitas para anular a tus rivales en el 1 contra 1

FOOTWORK Y STANCE

El footwork y la posición defensiva son la base de la defensa

Es lo que te permitirá moverte rápidamente, ágilmente, equilibrado y con fuerza.

Todo lo que necesitas para mantenerte delante del atacante

Tienes que tener los pies abiertos, un poco más abiertos que la altura de tus hombros

Las rodillas tienen que estar flexionadas para tener el cuerpo más compacto

Y tienes que moverte de puntillas, igual que un boxeador

El torso tiene que estar inclinado hacia delante y los brazos bien abiertos.

Como te he dicho, si haces todo esto, tendrás una posición que te permita ser rápido, fuerte y ágil para poder seguir delante del atacante todo el rato.

CONTACTO

Crear contacto es super importante como defensor

Lo usarás para frenar al atacante cuando intente superarte, para incomodarlo, desequilibrarlo y para mantenerte delante suyo

Pero claro, tienes que saber hacerlo bien o te pitarán falta todo el rato

Tienes que crear contacto con el pecho y con el antebrazo, si lo empujas con la mano o extendiendo el brazo te pitarán falta.

Cuando te intente superar, no te vayas hacia atrás, crúzate en su camino y páralo con el pecho.

Si te intenta postear y crear contacto, protégete con el antebrazo para ser más compacto y poder ser tú el que crea el contacto.

DOMINAR AL ATACANTE

Todo el mundo piensa que el defensor tiene que intentar parar al atacante todo el rato reaccionando a lo que hace. Todo el mundo menos los mejores defensores del mundo.

Los buenos defensores dominan al atacante, son ellos los que deciden que va a pasar y hacen reaccionar al atacante.

Tienes que leer al atacante

• En que es bueno?

• Que es lo que intenta hacer todo el rato?

• En que es malo y no quiere hacer?

Y entonces tienes que anularle la opción de hacer lo que se le da bien y forzarlo a hacer lo que no se le da bien o no tan bien.

Si este jugador es diestro y le gusta penetrar hacia el aro, fuérzale a usar izquierda y déjale espacio para tirar.

Obviamente tienes que tener cuidado haciendo esto y saber hacerlo bien para no dejarle tanto espacio que tire solo todo el rato o penetre solo por la izquierda.

ANTICIPACIÓN

Este punto se conecta un poco con el anterior, dominar al atacante te ayudará con esto y a su vez, esto te ayudará a dominar al atacante.

No puedes estar todo el rato intentando reaccionar al atacante, tienes que ser capaz de predecir y anticipar lo que va a hacer o en algún momento te engañara o llegarás tarde.

El atacante tiene una gran ventaja, él es el único que sabe antes que nadie lo que va a hacer.

Para contra restar esta ventaja tienes que ser capaz de anticipar lo que va a hacer.

Para anticipar al atacante tienes que analizarlo igual que antes.

• En qué es bueno?

• Qué es lo que intenta hacer todo el rato?

• En qué es malo y no quiere hacer?

• Que movimientos suele hacer ?

Y luego leerlo las pistas que te da en el momento

• A donde está mirando ?

• Donde tiene mirando el torso ?

• Donde miran sus pies ?

• Qué posición corporal tiene, Agresiva o Relajada ?

Con esta información podrás robar muchos más balones, anular todos los movimientos del atacante, evitar bloqueos, puntear tiros, y mucho más

MANOS ACTIVAS

Si miras a los mejores defensores en el 1 contra 1 tienen algo en común entre ellos y que les diferencia claramente de todos los demás jugadores.

Sus manos.

La mayoría de jugadores abren los brazos para hacerse grande y ya está

Los mejores jugadores en defensa tienen las manos activas todo el rato

Todo el rato intentan molestar al atacante, robar el balón, taponar, cortar pases…

Estos jugadores son tan activos con esto que molestan al atacante muchísimo más y recuperan muchos más balones por el simple hecho de que están todo el rato intentando hacerlo

Además de que el atacante no está acostumbrado a que le defiendan así y eso le hace estar super incómodo todo el rato.

Un buen defensor es el que incomoda tanto al atacante que le anula sin hacer falta

Y una de las mejores formas de hacer esto es usando tus manos durante toda la jugada

COMUNICACIÓN

Como ya sabes el baloncesto es un deporte de equipo, cuando defiendes no lo haces tú solo, lo haces con 4 jugadores más.

Por eso es importantísimo que seas capaz de comunicarte con tus compañeros

Si ves a los mejores defensores del mundo, están todo el rato comunicándose con su equipo, son los líderes de la defensa.

Draymond Green y Marcus Smart son dos jugadores muy buenos en esto.

Sobretodo en situaciones de pick and roll o ayudas en las que pueda haber algún cambio de defensor o algo parecido, es muy importante esto, la comunicación con tus compañeros.

Y si quieres ser el mejor defensor de tu equipo, tendrás que ser el líder en defensa y tomar las decisiones y comunicarlas.